一、运动方面
1、每周都要游泳
目前正值夏季，很多女人都会选择去游泳，这是个好运动，对于锻炼子宫非常有帮助。一个星期保证游泳两个小时，能够让子宫的收缩能量增强一成以上。这可是有好处的，比如说宫缩增强了能够减轻痛经、缓解腰酸背痛等毛病，让你整个经历经期的时候变轻松。
2、做体操
保持双膝自然分开的样子，之后以最为舒适的姿势跪在床面上。同时将你的腰背挺直，再让你的上半身向前弯曲，让你的面部和胸部尽可能地接近床面，保持姿势五分钟。然后整个人平躺在床上，抬起你的臀部，在空中做收腹提臀的动作，保持时间以个人极限为主。
女人们选择每周做三次这项体操，坚持连续地做上两个月，有助你缓解痛经。
二、饮食方面
1、多吃深海鱼
这类鱼含有能够抑制前列腺素分泌量的脂肪酸，当身体内的前列腺素减少了，子宫患病的风险也会减少，因为这是一种能够让子宫收缩的脂肪酸。其中常见的深海鱼有秋刀鱼、金鱼之类的的，大家可以选择红烧、醋烧等方法烹饪。
2、少吃寒凉的食物
子宫喜欢温暖，害怕寒气，因此，平日里女人们应该少吃寒凉的东西，避免将寒气吃进身体。尤其是现在正值炎热的夏季，天热难耐，女人们千万不要大量吃冰淇淋、冰镇水果等寒凉的食物。
一旦寒气在体内淤积过多，就会有一部分寒气随着气血循环流入到子宫内部，致使宫寒问题出现。注意了，如果女人偏要吃它们的话，请要牢记两点：一是吃冷食之前先吃点热食垫底，再少量进食冷的。二是月经期间必须忌口，一点都不能碰冷食。
3、多吃暖身补气的食物
子宫害怕寒冷，所以说平日里应该多吃暖身补气的食物，帮助温暖子宫，并且滋补身体。比如说红枣、羊肉、狗肉、花生仁、核桃之类的。一般来说，可以用它们煮汤或是煮汤食用，烹饪的方法，这由女人们自行选择。不过有一点要注意，那就是不能一次性吃太多，因为能够暖身的食物，往往性热，吃多了特别容易上火。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
