豆制品都是含钙比较高的食物，所以多吃点豆类食品对女性有的功效，对于老年人有是很好的营养品可以补钙。
2、牛奶
睡前一杯牛奶可以促进睡眠，牛奶含有充足的钙，可以缓解紧张情绪，是很好的促进睡眠的食物。
3、橙子
橙子是被誉为很好的疗伤食物，所以对促进睡眠很有作用。
4、菠菜
菠菜中含有丰富的磷，磷能很好的促进睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，补充营养有调节睡眠质量。
5、酸奶
酸奶可以促进肠胃挪动和消化，食用酸奶可以有安神的功效，酸奶的营养也比较丰富，通过喝酸奶可以促进睡眠。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
