1、优质蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉、豆腐、豆皮、豆干、鹌鹑蛋、鸡蛋等。优质蛋白的食物富含人体必需的氨基酸，而且是构成组织和细胞的基本成分，因此感染新冠病毒的吃一些优质蛋白的食物，可以增强身体免疫力；
2、高维生素的食物：苹果、西红柿、胡萝卜、花椰菜等新鲜的蔬菜水果含有较多的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，维生素是人维持正常生理功能所必需的微量有机物质，而且需要从食物中获得，因此摄入高维生素的食物，也可增强身体的免疫力；
3、富含膳食纤维的食物：如糙米、玉米等粗粮食物，粗粮食物中含有较多的膳食纤维，可以促进食物消化吸收，预防便秘，并且改善身体的新陈代谢，有利于提高身体免疫力。
感染新冠病毒康复之后生活习惯与饮食可以从以下这几个方面来关注：
1.能量要充足，每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等。
2.保证蛋白质，摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。
3.摄入必需脂肪酸，通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油。
4.多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。
5.保证饮水量，每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水;饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也可以。
6.饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性食物。坚决杜绝食用野生动物。
7.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病可通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质及微量营养素。
8.充足睡眠和适量运动，身体活动时间不少于30分钟;适当增加日照时间。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
