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      武汉太康睡前使用手机娱乐的正确方法

      2023-01-18 14:57:39发布,长期有效,243浏览
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    经常玩手机其实对身体影响是很大的,要在日常注意做好护理,做好正确的预防,这样能避免危害。现代人生活离不开手机,工作需要手机、社交需要手机、游玩需要手机,就连睡觉也需要手机作伴。

    武汉太康五官科医师就表示,在睡前尽可能减少使用手机次数,能够让双眼和大脑获得充分的休息时间。但现在大家都养成对应的习惯,所以只能够尽量调整生活习惯来缓解对眼睛的伤害。

    睡前使用手机的正确方法:

    1、手机光调到最暗

    晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

    2、千万不要身体侧躺着玩手机

    左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

    3、不要俯卧状玩手机

    俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

    4、最好的方法是仰着玩手机

    这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。

    5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

    我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

    6、晚上尽量不要玩超过一个半小时

    人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。 联系我时,请说是在好推宝看到的,谢谢!

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