夏至后，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，同时，每天应安排午睡，以促进体力和精力的恢复。晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11：00-13：00间宜小憩，以0.5-1小时为宜，睡个子午觉。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
二、饮食养生
夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。
这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，
多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。
饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。
三、运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种。
四、冬病夏治
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的，在夏季给予针对性的，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的预防观的具体运用。常用的方法包括穴位贴敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发的目的。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
