夏至昼长夜短,阳气盛极,阴气初始,应顺阳护阴,合理作息。此时起居方面宜晚睡早起,晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。中午应适当午休,午时 (上午11时~下午1时) 是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻,午时小睡一会儿,可以很好地滋阴护阳,使阴阳平衡,午睡时间一般以半小时到一小时为宜。
体育锻炼方面,最好选择在清晨或傍晩天气较凉爽,空气新鲜的地方进行。尤其是老年人,不宜做过分剧烈的运动,更不可过激活动,否则大汗淋漓,汗出太过,损伤阴气,也易损阳气。
饮食方面,人体的消化功能相对较弱。为满足机体新陈代谢、增强人体免疫力的需要,饮食上应以清泄暑热、祛湿健脾为主,宜苦宜酸,不宜肥甘厚味,可食杂粮,不可过食热性食物。绿叶菜和水果都是不错的选择,但应注意不可贪凉,脾胃虚弱者应选择常温的应季瓜果,以免碍脾伤胃。
可适当食用具有清淡滋阴、易于消化的食品,如鸭肉、鲫鱼、瘦肉;多吃苦味的时令蔬菜,如苦瓜、莴笋等,忌肥甘厚味及燥热之品。也可常喝粥,如绿豆粥、薏米粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥,养胃健脾,促进脾胃运化,防止湿邪停滞、损伤脾胃。 联系我时,请说是在好推宝看到的,谢谢!